Стресс. Сущность, причины явления и способы преодоления

Алексей Акулов

Данный материал является частью моей выпускной квалификационной работы по специальности «Психология». Среди целей данной работы была выработка практических рекомендаций по преодолению стресса, а так же подготовка психопросветительского информационного блока о значимости воздействия стрессовых состояний на организм и основных закономерностях индивидуального развития.



Рекомендации для преодоления стресса:

Прежде всего, хотелось бы подчеркнуть значимость пребывания человеком в хорошем эмоциональном состоянии. Как показали исследования, описанные в главе 1.2., длительное воздействие плохих эмоций приводит к деградации мозговой ткани и соответственно, снижению интеллектуальных и творческих способностей человека. Итак, первая рекомендация состоит в следующем:

  1. Постарайтесь как можно дольше пребывать в хорошем настроении. Для достижения этого подходят как волевые приемы, самомотивация, самовнушение, так и внешние средства – сладости, подарки самому себе, общение с приятными людьми.

В соответствии с закономерностями, описанными в главе 1.3., любая реакция, как организма в целом, так и отдельных тканей и клеток состоит из двух фаз – фаза работы (катаболизм), сопровождающаяся расходом энергии и накоплением микроповреждений, и фаза отдыха (анаболизм), сопровождающаяся восполнением сил и восстановлением структурной целостности клеток и тканей. Исходя из этого, можно сформулировать следующие рекомендации:

  1. Внимательно относитесь к фазам восполнения энергии. После сильной нагрузки всегда необходимо отдохнуть.

  2. Во время выполнения длительной работы, периодически делайте отдых. Необходимо отдышаться, подождать пока уменьшится частота сердечных сокращений.

  3. При интенсивной нагрузке на глаза, например при чтении, работе за компьютером, вождении автомобиля, – каждую минуту давайте глазам расслабиться на несколько секунд.

  4. Самая длительная и эффективная фаза отдыха – это сон. Уделите внимание качеству и комфорту Вашего сна.

Условиями для успешного протекания фазы восполнения энергии будут: наличие достаточного количества питательных веществ, правильный водно-солевой баланс в организме (при недостатке воды или соли, протекание внутриклеточных процессов затруднено), содержание организма в чистоте, минимизация количества шлаков и токсинов в организме. В виде рекомендаций это можно представить так:

  1. Позаботьтесь о том, чтобы Ваш рацион содержал достаточное количество свежей, разнообразной и здоровой пищи.

  2. Старайтесь принимать достаточно большое количество жидкости. Это позволит клеткам функционировать в оптимальном режиме, а организму в целом – лучше очищаться.

  3. Время от времени, особенно после перенесенных болезней и отравлений, производите очистку организма с помощью энтеросорбентов (Например активированный уголь, полисорб, энтеросгель и др. Данные препараты свободно продаются в аптеках.)

  4. Употребляйте достаточное количество поваренной соли. Суточная потребность в поваренной соли составляет 1,5-4 г, а в условиях жаркого климата, как следствие повышенного потоотделения, – в несколько раз выше.

Поскольку организму требуется не соль, как таковая, а ионы натрия и хлорид-ионы, то на потребность в соли влияет потребление других солей натрия и хлора. Недостаток соли организм восполняет разрушением костной и мышечной тканей [12].

Следующий важный аспект жизнедеятельности – это дыхание. Существует два основных способа дыхания: грудное и брюшное. Первое – за счет межреберных мышц, а второе — за счет сокращения диафрагмы. Брюшное дыхание (животом) считается более физиологичным, хотя, может быть, выглядит и не так эстетично. Тем не менее брюшное дыхание оказывает явно выраженный оздоравливающий эффект на процессы пищеварения (усиление перистальтики кишечника и активизация деятельности поджелудочной железы и печени) и легочной вентиляции (очищение от микробов нижних долей легких). Кроме того, оно более эффективно при нейтрализации стрессов высокой интенсивности. Такой эффект достигается как за счет более выраженных мышечных усилий, так и благодаря задержке дыхания в фазе выдоха [23].

  1. Постарайтесь привыкнуть дышать животом, за счет сокращения мышц диафрагмы.

Как было указано в главе 1.1., большую опасность представляют слабые, но длительно воздействующие стрессогенные факторы. Исходя из этого, можно порекомендовать следующие действия:

  1. Постарайтесь постепенно исключать из жизни раздражающие факторы.

  2. Внимательно относитесь к мелочам, так как при длительном воздействии они способны привести к стрессу.

  3. Постарайтесь создать для себя максимально благоприятную обстановку как дома, так и на работе.

Занятие физкультурой и спортом являются существенным фактором профилактики и коррекции психологического стресса. В первую очередь, это обусловлено тем, что физическая активность является естественным, генетически обусловленным ответом организма на стрессор (стратегии «борьбы или бегства»). Кроме того, занятия физкультурой и спортом отвлекают сознание человека от проблемной ситуации, переключают его внимание на новые раздражители, снижая тем самым значимость актуальной проблемы. Дополнительно спорт активизирует работу сердечно-сосудистой и нервной системы, сжигает избыток адреналина, повышает активность иммунной системы. Активность тела, соединенная с положительными эмоциями, автоматически приводит к повышению активности психики, хорошему настроению [23].

  1. Занимайтесь физической культурой, включите в распорядок дня утреннюю разминку, прогулки на свежем воздухе.


Теоретические сведения по проблеме стресса

1.1. Категория «стресс» в современной психологии

Понятие «стресс» было введено Гансом Селье в 1936 году. Под стрессом Селье понимал открытую им общую адаптационную реакцию организма на чрезмерные воздействия любой природы [7, 15, 25]. Оказалось, что на любые воздействия чрезмерной силы (то есть превышающие физиологические возможности организма) организм отвечает, наряду с конкретной реакцией, соответствующей природе воздействия, также общим изменением состояния организма (включающим сдвиги в функционировании всех его систем) универсальным для всего качественного многообразия возможных сильных воздействий. Потребовалось весьма длительное время (несколько десятилетий), чтобы медицина вполне приняла существование однотипной реакции на действие различных, практически любых раздражителей и термин «стресс» вошел в широкое употребление [6].

В своей книге, «Стресс жизни» [17], Ганс Селье пишет: «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования […] Другими словами, кроме специфического эффекта, все воздействующие на нас агенты вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние. Эти функции независимы от специфического воздействия. Неспецифические требования, предъявляемые воздействием как таковым, — это и есть сущность стресса».

Помимо открытия Гансом Селье патологической реакции на сильные воздействия, исследования в области возрастной физиологии животных и человека (от физиологии внутриутробного развития до геронтологии), предпринятые выдающимся отечественным физиологом И.А. Аршавским и его сотрудниками еще в 1935 году, привели к открытию общей адаптационной реакции организма на слабые и средние воздействия [1, 4]. Эта реакция не является патологическим состоянием, она сопровождает всю жизнедеятельность организма и является основой ее развития. Эту нормальную физиологическую реакцию организма на внешние воздействия любой природы, кроме чрезвычайных, И.А. Аршавский выделил как «физиологический стресс» [4], в отличие от «патологического» стресса Селье.

Cам Селье спустя более, чем три десятилетия (в 1970 году), когда термин «стресс» получил широкое распространение, сделал попытку изменить его, и назвал патологический стресс дистрессом. Физиологический стресс был назван им эустрессом.


Рисунок 1. Зависимость производительности труда от уровня стресса

В начале XX в. американские психологи Р. Йеркс и Дж. Додсон [23] установили, что характер работоспособности человека определенным образом зависит от уровня его эмоциональной активности. Оказалось, что максимальную продуктивность человек развивает при среднем уровне эмоционального возбуждения, в то время как и избыток эмоций, и их недостаток приводят к снижению эффективности работы.

Ростовские ученые М.А. Уколова, М.Х. Гаркави и Е.Б. Квакина в 60-х годах установили, что на воздействия физиологически приемлемой, но различной силы организм может ответить двумя четко различающимися реакциями, которые были ими названы реакцией тренировки и реакцией активации [7]. Обе реакции не выводят организм за пределы гомеостаза (нормы), но по составу крови, ее свертываемости (и, следовательно, вязкости, которая является одним из факторов, определяющих динамику кровообращения) различаются настолько, что можно говорить о существовании двух норм, в каждой из которых организм может устойчиво функционировать неограниченно долго.


Рисунок 2. Разновидности адаптационных реакций
1 – ареактивность. 2 – реакция тренировки.
3 – реакция активации. 4 – реакция стресса.

Таким образом, две физиологически нормальные адаптационные реакции, описанные ростовскими учеными, – реакция тренировки и реакция активации, – приблизительно соответствуют физиологическому стрессу Аршавского, или эустрессу. В дальнейшем, термин «стресс» будем применять только для обозначения патологического стресса Селье.


Рисунок 3. Стадии стресса по Г. Селье.

Классическая концепция стресса Г. Селье предусматривает три фазы (стадии) его развития:

  1. стадию тревоги;

  2. стадию резистентности;

  3. стадию истощения.

На первой стадии происходит мобилизация защитных сил организма, в первую очередь — гормонов коркового слоя надпочечников. Этот процесс запускается специальным гормоном гипофиза (АКТГ1), который, в свою очередь, активируется нейросекреторными ядрами гипоталамуса. Таким образом осуществляется координация нервной и гуморальной регуляции в организме при ведущей роли головного мозга (а у человека — его психологических особенностей). Стадия тревоги в зависимости от силы и характера воздействия имеет различную продолжительность и, как правило, приводит к приспособлению организма к новым условиям существования [23].

Как писал сам Ганс Селье: «...ни один организм не может постоянно находиться в состоянии тревоги. Если агент настолько силен, что значительное воздействие его становится несовместным с жизнью, животное погибает еще в стадии тревоги, в течение нескольких часов или дней. Если оно выживает, то за первоначальной реакцией обязательно следует "стадия резистентности"» [16].

Переход к стадии резистентности (адаптации) означает, что организм приспособился к новому раздражителю, хотя это приспособление и требует повышенных затрат энергии и антистрессорных гормонов.

Начало третьей стадии истощения связано в понимании Селье с истощением «адаптационной энергии», под которой он понимал не только запасы глюкокортикоидов в коре надпочечников, но и нечто другое, что пока не выяснено точно [23].

О последствиях продолжительного стресса, доктор биологических наук, Ю.В. Щербатых пишет следующее: «... наибольшую опасность вызывают не сильные и короткие стрессы, а именно длительные, хотя и не столь сильные. Кратковременный стресс активизирует человека, как бы «встряхивает» его, после чего все показатели организма возвращаются в норму, а слабый, но длительный стресс вызывает истощение защитных сил, и в первую очередь иммунной системы [...] ежедневные мелкие конфликты и повседневные неприятности гораздо пагубнее отражаются на здоровье, чем сильный, но однократный стресс, вызванный куда более значимой причиной» [24].


1.2. Изучение влияния положительных и отрицательных эмоций на мозг

Попытаемся разобраться, чем же обусловлено негативное влияние длительного переживания негативных эмоций при стрессе. Систематические комплексные исследования закономерностей и механизмов формирования эмоциональной памяти, выполненные под руководством Е.А. Громовой в 70-80-х годах показали наличие самостоятельной структурной основы положительных эмоций. В процессе обучения при эмоционально положительном подкреплении участвуют серотонинергические структуры мозга, тогда как при обучении на основе эмоционально отрицательного подкрепления, выработке реакций способствуют норадренергические структуры. Формирование эмоционально положительного состояния определяется преимущественно повышением активности серотонинергических систем головного мозга, а эмоционально отрицательные состояния связаны с преобладанием активности норадренергических систем [8].

Это опровергает распространеное ранее представление о положительных эмоциях как о результате удовлетворения потребности, «редукции влечения» [9, 14].

Итак, при переживании и положительных, и отрицательных эмоций, имеет место активация мозга, однако вызванная двумя разными эмоциогенными системами и сопровождаемая выделением различных нейромедиаторов – серотонина и норадреналина.


Рисунок 4. Топография лимбической системы.
1. Лобная доля, lobus frontalis.
2. Таламус, thalamus.
3. Гиппокамп, hippocampus.
4. Миндалевидное тело, corpus amygdaloideum.
5. Гипоталамус, hypothalamus.
6. Обонятельная луковица, bulbus olfactorius.

Для того, чтобы установить влияние длительного воздействия этих нейромедиаторов на структуры мозга, учеными А.Р. Чубаковым и Е.А. Громовой с сотрудниками были проведены опыты на культуре ткани гиппокампа (структуры, играющей, как предполагается, важную роль в формировании долговременной памяти), культивируемой in vitro (вне организма). Ими были прослежены результаты длительного воздействия норадреналина [18] и серотонина [10, 19, 20, 21, 22]. Тот или иной моноамин вводился в питательный раствор, в потоке которого находился эксплантат – тонкий, в несколько десятков микрон, слой ткани гиппокампа новорожденного крысёнка. Заметим, что выбор именно этой структуры не случаен.

Во-первых, к гиппокампу в целостном организме подходят аксоны как от ядер, синтезирующих норадреналин (ядра голубоватых мест), так и ядер, синтезирующих серотонин (ядро В8, медианное ядро шва). Таким образом, для этой структуры и норадреналин, и серотонин являются естественными факторами; их воздействие она испытывает и в живом организме.

Как норадреналин, так и серотонин, вводились в раствор в минимальных концентрациях, которые уже оказывали влияние на физиологические процессы в тканях, о чём можно было судить по изменению их электрической активности.

Структурные исследования, проведённые на эксплантатах, свидетельствуют об определённых дегенеративных изменениях в ткани, подвергавшейся систематическому воздействию норадреналина. Замедление развития культивируемой ткани, которая находилась под воздействием норадреналина, проявилось уже в размерах эксплантата. Толщина эксплантатов с норадреналином составляла через 16-18 суток 50-70 мкм, в то время как в контрольной культуре (не подвергавшейся воздействию норадреналина) – 120-130 мкм. На общую структуру культивируемой ткани норадреналин не оказывает существенного влияния. Однако уже обычный светооптический микроскоп позволяет выявить сильное влияние норадреналина на глиальные клетки, осуществляющие питание нейронов (около 85% поверхности мозговых капилляров покрыты отростками звёздчатых глиальных клеток-астроцитов, которые своими присосковыми ножками охватывают стенки капилляров; они высасывают из капилляров необходимые питательные вещества, например, глюкозу, и передают их нейронам). Вместе с тем, глиальные клетки осуществляют барьерные функции, замедляя переход многих веществ из крови в ткань мозга и обеспечивая поддержание условий, необходимых для функционирования нейронов. В нервной ткани, подвергающейся систематическому воздействию норадреналина, глиальные клетки мелкие, расположены рыхло, разделены между собой широкими межклеточными пространствами.

Как показали электронномикроскопические исследования, в связи с тем, что тела глиальных клеток в культуре ткани с норадреналином встречаются редко, преобладающее большинство аксонов и дендритов остается «голым», не защищённым слоем глиальных клеток; на всех сроках культивирования ткани между нервными клетками и их отростками остаются широкие межклеточные пространства. В отличие от этого, эксплантат контрольных культур состоит из множества плотно сомкнутых нервных клеток, их отростков – дендритов и аксонов, а также глиальных клеток, которые отделены друг от друга лишь узкими межклеточными пространствами (шириной 15-20 нм).

В культурах, подвергнутых систематическому воздействию норадреналина, по сравнению с контрольными, задерживается миелинизация аксонов – процесс, оказывающий сильное влияние на скорость проведения нервного импульса. Изолирующая миелиновая оболочка, покрывающая зрелые аксоны, образуется в результате сложного взаимодействия глиальных клеток и нейронов. Миелинизированное нервное волокно способно проводить нервные импульсы со скоростями до 100 метров в секунду; у волокон, не покрытых миелином, скорость проведения импульсов на порядок меньше.

Процесс образования синапсов (образований, обеспечивающих передачу нервного импульса от одного нейрона к другому) в культурах ткани гиппокампа, находящихся под воздействием норадреналина, протекает без особых изменений; аксодендрические синапсы, как и в контрольных культурах, наблюдаются на 5-7-е сутки эксплантации. Имеются, однако, существенные различия синапсов подопытных и контрольных культур. Большинство синаптических контактов, контактов, встречающихся в культуре нервных тканей, на которые воздействовали норадреналином, голые, они не изолированы от окружающей среды глиальными клетками. Поэтому нейромедиатор, который в момент проведения нервного импульса выделяется в синаптическую щель, разделяющую выросты двух нейронов, которые образуют синапс, проникает в широкое межклеточное пространство.

В культурах с норадреналином гораздо чаще, чем в контрольных, наблюдаются дегенеративные изменения нейронов и глиальных клеток, нейротические изменения нейронов, жировое перерождение глиальных клеток.

Аналогичные результаты были получены А.Р. Чубаковым с сотрудниками на культурах зрительной коры головного мозга.

Введение в среду, в которой культивируется нервная ткань, серотонина – нейромедиатора положительно-эмоциогенных структур головного мозга, – оказывает, напротив, стимулирующее влияние на морфологическое развитие эксплантата и формирование функциональной активности его нейронов [19, 21]. Серотонин в культурах нервных тканей гиппокампа и коры ускоряет рост нервных и глиальных элементов, соответственно увеличиваются размеры эксплантата по сравнению с контрольными. Под воздействием серотонина быстрее протекает процесс миелинизации аксонов (это является свидетельством ускорения формирования нейро-глиальных взаимоотношений), образования межнейронных синаптических связей. Количество синапсов в подопытной ткани существенно больше, чем в контрольной, они окружены плотным слоем глиальной ткани. Ускоряется функциональное созревание нейронов, в культурах с серотонином в более короткие сроки обнаруживается электрическая активность нейронов.

Приведённые данные подтверждают, что норадреналин на уровне нервной клетки, как и на уровне целостного организма, выступает как вещество эрготропной природы; экстренная мобилизация ресурсов нервных тканей при длительном воздействии на них норадреналина приводит к истощению нейронов и даже к их гибели. Таким образом, опора преимущественно на отрицательные эмоции в познавательной, административной и любой другой деятельности – это путь, хотя и позволяющий быстро получить сиюминутный эффект, но весьма недальновидный, поскольку этот эффект связан с серьёзными повреждениями нервной системы. Такой путь ведёт к общему снижению способностей человека к решению в дальнейшем всё новых проблем, которые непрерывно поставляет жизнь, в особенности в наше время – время интенсивного научно-технического и социального развития [6].

Таким образом, серотонин проявляет себя как вещество, способствующее анаболическим процессам, накоплению пластического материала и энергетических запасов, то есть как вещество трофотропного ряда.


1.3. Понимание стресса, как нарушение индивидуального закона развития (по И.А. Аршавскому)

Необходимо отметить, что эмоциональный фон, помимо влияния на структуры мозга, оказывает влияние и на весь организм в целом. Основную роль здесь выполняет гипоталамус.

Гипоталамус (подбугорье) представляет небольшое (вес около 5 граммов) образование, расположенное непосредственно под таламусом, рис. 4, или зрительным бугром (отсюда его название) и образующее дно третьего желудочка (одна из полостей головного мозга, заполненная внутримозговой жидкостью-ликвором). Это одна из наиболее сложных структур головного мозга; гипоталамус существует у всех хордовых, что указывает на его жизненно важное значение. Гипоталамус образован специализированными группами клеток – ядрами, которые имеют широкие связи как друг с другом, так и с другими структурами центральной нервной системы. В частности, гипоталамус имеет мощные двухсторонние связи с корой головного мозга, в особенности с её ассоциативными лобными долями, с ретикулярной формацией и со спинным мозгом (его вегетативными центрами) [11].

Важная особенность анатомического строения гипоталамуса – высокая проницаемость его сосудов (в особенности в области ядер заднего гипоталамуса) для многих биологически активных веществ, в частности, для моноаминов и некоторых высокомолекулярных белковых соединений. Вследствие этого гипоталамус находится в условиях, резко отличающихся от тех, в которых функционируют другие структуры центральной нервной системы, защищённой от многих веществ, циркулирующих в кровяном русле, гематоэнцефалическим барьером [11]. Гипоталамус – единственная структура мозга, которая может оказывать гуморальные (то есть через посредство кровотока) воздействия на организм и получать информацию о состоянии гуморальной среды организма.

Гипоталамус является также структурой, обеспечивающей высшее центральное представительство вегетативной нервной системы. Вегетативные эффекты, возникающие при раздражении различных участков гипоталамуса, имеют различную направленность. Швейцарский физиолог В. Гесс ещё в 1925 году предложил разделять физиологические реакции на две группы: эрготропные и трофотропные. Эрготропными были названы системы, регулирующие мобилизацию и расходование энергетических ресурсов клетки, органов или организма в целом для активации и поддержания их деятельности, трофотропными – системы, регулирующие восстановление и накопление энергетических ресурсов, процессы анаболизма, ассимиляции [11].

Влияние эмоций на физиологические реакции происходит в повседневной жизни , но наиболее ярко в процессе обучения. Постараемся это обосновать и раскрыть смысл данных реакций. Выдающийся педагог и ученый Б.И. Вершинин пишет следующее:

«Ядром педагогики является технология процесса обучения. [...] Обучение – это целенаправленное, регулируемое информационное воздействие на мозг с целью реализации его функциональных возможностей, то есть развитие, совершенствование мышления, памяти, речи и т.д. Выделим ключевые понятия: воздействие – мозг – развитие. Или, если обобщать дальше: внешнее воздействие – живая система – отклик. Следовательно, в основе педагогики в качестве фундаментальных должны лежать физиологические законы, описывающие реакцию живой материи на внешнее воздействие со стороны окружающей среды» [6].

Один из наиболее общих законов развития всего живого был сформулирован русским физиологом И.А. Аршавским (1947, 1976, 1982 гг. [1, 2, 3, 4]) и может быть назван законом индивидуального развития (имеется в виду индивидуальное развитие особи, все ее преобразования от зарождения до конца жизни, то есть то, что Э. Геккель [6] в 1866 г. обозначил термином онтогенез). Этот закон можно выразить в виде двух утверждений. Первое из них может быть коротко сформулировано так: «Анаболизму всегда предшествует катаболизм». И.А. Аршавский пишет: «С понятием катаболизма мы связываем освобождение свободной (структурной) энергии, за счет которой осуществляется функция (работа) живой системы (клетки, ткани, органа, организма). С понятием анаболизма связывается последующее восстановление структуры и тем самым резерва свободной энергии… Оба процесса сукцессивно сопряжены и обязательно следуют друг за другом…» [4].

Структурная энергия – форма энергии, свойственная живым системам. И.А. Аршавский определяет ее так: «существеннейшей качественной чертой живых систем является их состояние неравновесности, поддерживаемой работой составляющих их структур – работой, направленной против перехода их в состояние равновесия. Химическая энергия пищевых веществ, поступающих в живые системы, не может непосредственно превратиться в работу. Эта энергия прежде всего используется для создания свободной энергии структуры, образующей живую систему. В живых системах в отличие от неживых источником для производимой ими работы является не тепловая энергия, как это имеет место в тепловых машинах, и не химическая, как в термодинамических машинах, а структурная энергия. Последняя в отличие от механической, тепловой, химической, электромагнитной, гравитационной и ядерной является специфической формой энергии, присущей только живым системам» [4].

Таким образом, все процессы обмена веществ (метаболизма) имеют циклический, колебательный характер. Каждый такой цикл метаболизма (цикл обмена веществ) состоит из двух строго последовательных фаз: катаболической и анаболической. Если клетка или иная живая система не функционировала, то не будет и процессов биосинтеза, образующих ее органических соединений и накопления ее свободной энергии. Попросту говоря, в неработающей клетке отсутствуют процессы питания; при длительном отсутствии активности она обречена на голодную смерть.

Вторая часть закона индивидуального развития утверждает, что фаза катаболизма в живой системе сопровождается фазой избыточного анаболизма. «Живая система немыслима без… сопряжения катаболизма с избыточным анаболизмом». Живая структура может существовать только как «устойчиво поддерживаемая избыточным анаболизмом, индуцируемым первой (катаболической) фазой» [4].

Предположим, на живую клетку или ткань оказывается какое-либо внешнее воздействие, вызывающее реакцию системы, связанную с определенными затратами, которые мы обозначим ΔEk. Значение ΔEk отрицательное, так как живая система не приобретает энергию при осуществлении функции, а теряет ее. Индекс «k» напоминает, что работа, функционирование системы (ее реакция на внешнее воздействие) есть катаболическая фаза метаболического цикла.

Далее, согласно закону индивидуального развития, «катаболизм индуцирует избыточное восстановление» [4], в результате которого повышается структурно - энергетический потенциал живой системы, то есть свободная энергия или рабочие возможности. Это – вторая, анаболическая фаза цикла обмена веществ. В этой фазе потери энергии не просто восстанавливаются, они восстанавливаются с избытком: (ΔEa > |ΔEk|, рис. 5). В результате происходит развитие живой системы, ее адаптация к воздействию.


Рисунок 5. К закону индивидуального развития

Очень важно, что закон индивидуального развития справедлив не только для клетки, но и для организма в целом, и для его частей [4]. В любом случае с понятием катаболизма мы связываем освобождение свободной энергии, за счет которой осуществляется работа живой системы, а с понятием анаболизма – последующее восстановление структуры и образование дополнительного резерва свободной энергии. Оба эти процесса существенно сопряжены и обязательно сопутствуют друг другу.

Необходимо помнить, что фаза анаболизма, занимает некоторое время, соответственно, после сильной нагрузки, необходим длительный отдых. Причем, этому отдыху должно способствовать хорошее настроение.

Итак, были описаны, на наш взгляд, основные закономерности, которые определяют либо успешное развитие индивида, либо истощение в результате длительных нагрузок и негативных эмоций.


Литература:

  1. Аршавский И.А. Биологические и медицинские аспекты проблемы адаптации и стресса в свете данных физиологии онтогенеза. // Актуальные вопросы современной физиологии. – М.: Наука, 1976. – С. 144-191.

  2. Аршавский И.А. Коварство комфорта// Л.и Б. Никитины. Мы и наши дети. – М.: Мол. гвардия, 1979. – С. 184-204.

  3. Аршавский И.А. Попытка физиологического понимания и анализа факторов формообразования на ранних стадиях онтогенеза в свете учения Введенского - Ухтомского. // Вестн. ЛГУ, 1947, №12. – С. 4-7.

  4. Аршавский И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития. – М.: Наука, 1982.

  5. Вершинин Б.И. Мозг и обучение. Методика реализации функциональных возможностей мозга: учебное пособие. Томск, 2007. 89 с.

  6. Вершинин Б.И., Попов Л.Е., Постников С.Н., Слободской М.И.. Состояние души. Беседы о педагогике как науке о путях реализации функциональных возможностей мозга. – Томск: Изд-во Том. гос. архит.-строит. ун-та, 2003. – 337 с.

  7. Гаркави Л.Х., Квакина Е.Б., Уколова М.А. Адаптационные реакции и резистентность организма. – Ростов-на-Дону: Изд-во Ростовского ун-та, 1979. – 126 с.

  8. Эмоциональная память и ее нейрохимические основы /Громова Е.А., Семенова Т.П., Зыков М.Б., Чубаков А.Р., Никонов А.А., Воробьев В.В., Мелехова А.М., Плакхинас Л.А., Катков Ю.А., Нестерова И.В. // Физиологические и биохимические исследования памяти. – Пущино-на-Оке: Изд-во Научного центра биологических исследований, 1977. – С. 45-69.

  9. Громова Е.А. Функциональная система и химическая гетерогенность восходящих влияний гипоталамуса на кору головного мозга //Системная организация физиологических функций. – М.: Медицина, 1969. – С. 302-310.

  10. Громова Е.А., Чубаков А.Р., Никонов А.А. Электрическая активность нейронов гиппокампа в культуре ткани и её изменение под влиянием серотонина //ДАН СССР. – 1975. – 221, №1. – С. 217-219.

  11. Кассиль Г.Н. Внутренняя среда организма. – М.: Наука, 1983. – 224с.

  12. Кукушкин Ю. Н. Химия вокруг нас — М.: Высшая школа, 1992.

  13. Попов Л.Е., Лесняк Л.И. Эмоции и учебно-познавательная деятельность. - Томск: Томский инженерно-строительный институт, 1988. - Н.00-89. деп. 15.02.89 НИИВШ.

  14. Пуанкаре А. Математическое творчество. – В кн.: Ж. Адамара 40. – С. 135-145.

  15. Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме. – М.: Медицина, 1960.

  16. Селье Г. Когда стресс не приносит горя (Стресс без дистресса). М., 1992.

  17. Селье Г. Стресс жизни, 1959.

  18. Влияние норадреналина на рост и дифференцировку клеточных элементов гиппокампа крыс в условиях эксплантации /Чумасов Е.И., Чубаков А.Р., Коновалов Г.В., Громова Е.А. //Архив анатомии, гистологии и эмбриологии, 1980. – 78, №5. – С. 13-22.

  19. Влияние серотонина на рост и дифференцировку клеточных элементов гиппокампа в условиях культивирования / Чумасов Е.И., Чубаков А.Р., Коновалов Г.В., Громова Е.А. //Архив анатомии, гистологии и эмбриологии, 1978. – 74, №1. – С. 98-106.

  20. Чубаков А.Р., Никонов А.А. Периодические изменения активности корковых нейронов в культуре ткани под влиянием серотонина и их значение в механизмах памяти. – Л.: Наука, 1980. – С. 86-88.

  21. Чубаков А.Р., Саркисова Э.Ф., Цыганова В.Г. Серотонин и функциональное развитие гиппокампа в культуре ткани //Онтогенез. – 1983. – 14, №5. – С. 518-524.

  22. Чубаков А.Р. Следовые явления в электрической активности нейронов в культуре ткани //Структурно-функциональные основы механизмов памяти. – М.: Наука, 1976. – С. 172-187.

  23. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. — СПб.: Питер, 2006. — 256 с.: ил. — (Серия «Учебное пособие»).

  24. Щербатых Ю.В. Психология стресса. – М.: Изд-во Эксмо, 2008. – 306 с., ил.

  25. Selye H. Thymus and adrenals in the response of the organism to injuries and intoxication. // Brit. J. Exp. Path., 1936, V.17. – P. 234-248.


Добавлено: Алексей Акулов :: 2012-04-13 18:55

Разработка и дизайн: Алексей Акулов, 2012-2019гг.