О женской фигуре и многом другом

Алексей Акулов

В данной работе я постарался отразить закономерности влияющие на женскую фигуру и здоровье. Занимался сбором информации по крупицам с 2005 года. Информация бралась из открытых источников, таких как электронные газеты, журналы, есть кое что из современных научных книг и отдельные сведения из восточных боевых искусств. К сожалению, ссылки на большую часть источников не были сохранены. Данный материал был впервые опубликован в марте 2010 года в моём блоге на mail.ru.


1. Основная закономерность.

Самая главная мысль – «Женскому организму свойственно накапливать запасы на чёрный день, чем меньше чёрных дней, тем меньше потребность в таких запасах».

Женский организм по своему строению более вынослив чем мужской, так сложилось для того, чтобы было больше шансов вырастить потомство и обеспечить сохранение вида. Выносливость и возможность переживать трудные времена связана с накоплением запасов питательных веществ, а так же адаптационными морфологическими изменениями. Однако, эти же процессы вредят сохранению красоты. Таким образом, хотя женский организм и способен противостоять значительным трудностям жизни, для того чтоб сохранять красоту и молодость, крайне важно беречь и заботиться о наших милых дамах!

Диеты неэффективны, если организм решил набирать запасы – он будет это делать, даже ценой всего остального, например будет слабость. Так что питаться надо правильно.

По научному, «чёрные дни» – это стресс. Раньше этим словом называли любую реакцию живого организма на раздражитель, но в недавнее время поменялось представление. Стресс – это чрезмерная реакция, связанная с очень большим расходом энергии, и с повреждениями на клеточном уровне*.


2. Типы и фазы реакции.

Любую реакцию можно разделить на две фазы – расход энергии, и потом её восстановление клетками. То есть отдыхать нужно достаточно.

Всего учёные выделяют 4 типа реакции, это: Ареактивность, Тренировка, Активация, и Стресс.

1. При Ареактивности организм знает о раздражителе, но ничего не делает – и расходует некоторое количество энергии на это. Но потом эта энергия клетками почти не восстанавливается. Можно привести пример: Летает комар жужжит, а человек лежит и мучается.

2. Следующая реакция – Тренировка. Расходуется чуть больше энергии чем в первом случае... но организм потом её восстанавливает, и НЕМНЖОКО БОЛЬШЕ чем потратил.

3. Далее Активация. Расходуется ещё больше энергии, но и восстанавливается потом ЗНАЧИТЕЛЬНО больше чем затрачено.... Этот тип реакции связывают с волевым стимулом, когда он есть, эффект проявляется лучше.

4. И наконец Стресс. Затрачивается слишком много энергии, происходит повреждение клеток, и энергия восстанавливается до уровня МЕНЬШЕ чем была. Этого типа реакции надо однозначно избегать.... Возможно волей выбрать менее затратную реакцию.

Ещё один важный принцип отсюда: «Организм здоров настолько, насколько здоровы его клетки».

Итак, стресс – это существенные повреждения клеток всего организма, или отдельных органов и тканей. Для здоровья необходимо давать возможность организму отдохнуть, делать фазу отдыха после затраты энергии. Чувствовать усталость и сразу же давать отдохнуть.

Например, можно услышать рекомендации делать паузу 5 минут после 40-60ти минут чтения, но глаза могут сильно утомиться уже и после нескольких минут напряжённой работы. В этих случаях целесообразно давать отдых глазам на несколько секунд каждую минуту.


3. Гормоны.

Программа организма, ответственная за набор веса, управляется женскими гормонами. Благодаря этому, женщины более жизнеспособны в тяжёлых жизненных обстоятельствах, однако и проблем с фигурой бывает больше у них.

Стресс и некоторые продукты питания приводят к смещению гормонального фона в сторону женского, а это очевидно приводит к плохим последствиям. Необходимо так же отметить, что за удовольствие от секса отвечает мужской гормон тестостерон, и при сильном смещении гормонального фона в сторону женского, женщина может стать фригидной.

В сое, пиве и в некоторых других продуктах содержатся женские гормоны растительного происхождения – фитоэстрогены, которые смещают гормональный фон. Вредно не только для женщин, мужчинам это грозит ослаблением половой функции, избыточным весом, и даже негативными изменениями психики.


4. Хлеб и мучные изделия.

Молекулы белка в зёрнах находятся в очень плотно упакованном состоянии. Организму для того чтобы распаковать их требуется затратить энергию, так же для этого процесса расходуется кальций. Он может браться из зубов и костей. Только некоторые люди, в зависимости от генов, могут переваривать зерновые без расхода кальция. У остальных же, избыточное потребление хлеба и мучных изделий, вследствие нехватки кальция, может приводить к болезням зубов и костей.

В зёрнах риса, кукурузы и некоторых других растений содержится легко усвояемый белок, для его усвоения кальций не нужен.

Когда мелют муку, молекулы белка ломаются механически, их обломки имеют непредсказуемые химические свойства. В больших количествах это вредно для желудка и организма, может привести к стрессу. Поэтому лучше использовать муку крупного помола.


5. Желудок, соль, пища.

Все знают, что несвежая пища может привести к отравлениям и несварению желудка. Вызывать повреждения тканей организма и соответственно стресс. Однако, пища, съеденная ещё свежей, может пропасть уже в желудке! Такое происходит если пища не успевает перевариться.

Некоторые рекомендации, чтобы избежать такой участи:

Для ускорения пищеварения, можно положить на язык щепотку соли. Это вызовет дополнительную выработку соляной кислоты в желудке и пища переварится быстрее. Таким методом пользовались например древние римляне.

Избегать ложиться спать сразу после еды. Дать перевариться. Есть вечером только легко усвояемые продукты, например сыр, варёную курицу, яблоки... Избегать трудно усвояемых продуктов, это например жареное, хлеб и мучные изделия, бананы...

Приём холодной воды замедляет пищеварение, горячего – ускоряет.

В процессе пищеварения, в желудке возникает избыточное давление, которое помогает двигать пищу вниз по пищеварительной системе. Иногда избыточное давление выходит в виде отрыжки, так называемый рефлюкс. Опасность заключается в том, что рефлюкс может нести и желудочный сок, а стенки пищевода имеют щелочную среду, поэтому легко повреждаются желудочной кислотой, что может привести к стрессу. Поэтому, хоть и хочется после еды принять горизонтальное положение, лучше этого сразу не делать, а например посидеть в кресле или заняться несложным делом.


6. Физические упражнения, шейпинг.

Живая кожа стремится сжаться после того как её немножко растянули. В этом заключается эффект шейпинга. Однако чрезмерное растяжение приводит к печальным последствиям. Способность кожи растягиваться без ущерба для себя назовём тонусом кожи. Те же свойства имеет и мышечная ткань, поэтому можно говорить о тонусе мышц и кожи. Хороший тонус позволяет тканям легко переносить такие воздействия, которые приводят к травмам в случае плохого тонуса. Для поддержания здоровья и хорошей фигуры необходимо повышать тонус.

Повышение тонуса и эластичности кожи, мышц, связок, кровеносной системы достигается физическими упражнениями. Во время упражнений (фаза катаболизма) происходит расход энергии клеток и микроповреждения тканей, далее, во время отдыха (фаза анаболизма) организм себя восстанавливает. Восстанавливаются и укрепляются даже костные ткани.

Соотношение длительности и интенсивности этих двух фаз и состояние организма будут определять тип реакции из вышеперечисленных. Оптимальными являются «тренировка» и «активация». Ещё раз повторюсь о необходимости достаточной фазы отдыха.

Помимо основного силуэта фигуры, необходимо уделять внимание лицу, шее, а так же интимным местам. Зевание – очень приятное и полезное действие, помогает предотвратить появление морщинок и лишних подбородков, это своеобразный шейпинг для лица.


7. Дыхание, сброс внутренней зажатости, сжигание излишков жира.

Лёгкие – мощный источник тепла. Многие знают что несколько человек могут «надышать» в холодном помещении и температура станет более комфортной.

Тепловая энергия выделяется за счёт окисления жира в лёгких. Данный процесс можно и нужно использовать не только для согревания, но и для коррекции фигуры в том числе.

При физической нагрузке или болевых ощущениях, рекомендую следующую схему дыхания, она применяется например в Айкидо и некоторых других боевых искусствах. Кончик языка находится на нёбе, вдох носом, выдох ртом. Казалось бы, простая схема, она имеет под собой колоссальный внутренний смысл, который я постараюсь хоть частично приоткрыть.

– В случае, когда человек ВЫдыхает НОСОМ, резкий выдох создаёт избыточное давление на внутренние органы, мозг. Это происходит потому что через нос воздух не успевает выйти достаточно быстро, он горячий и дополнительно нагревает носоглотку. Сосуды под действием температуры расширяются, воздушный канал становится уже, и становится тяжело как вдыхать, так и выдыхать. Это проявляется при сильной физической нагрузке, интенсивном дыхании и тепловыделении. Наличие насморка тоже усугубляет ситуацию. Итак, избыточное давление и нехватка кислорода оказывают негативное влияние. Невозможность быстро выдохнуть, и зажатость мышц грудной клетки при падении или ударе, приводит к травмам, сбивке дыхания. Происходит даже частичная или полная потеря сознания вследствие импульса избыточного давления и нарушения дыхания.

– Быстрый ВЫдох РТОМ позволяет значительно быстрее и легче освободить грудную клетку, убрать избыточное давление и зажатость в мышцах. Так как в нос попадает только воздух из окружающей среды, а его температура обычно меньше температуры тела, сосуды в носоглотке охлаждаются, сужаются и воздушный канал становится шире. Это облегчает вдох и, как правило, помогает даже в случае заложенности носа.

– Язык на нёбе исключает возможность его прикусить, а так же замыкает энергетические каналы – заднесерединный и переднесерединный меридианы. Происходит меньше потерь энергии, что позволяет легче переносить физическую нагрузку. Кроме того, это избавляет от лишних разговоров.

Вдох и выдох желательно производить животом, с помощью мышцы диафрагмы, а не грудью. Это тренирует мышцу диафрагмы, позволяет лучше контролировать центр тяжести, экономит энергию, обычно затрачиваемую на поднятие-опускание плеч. К тому же делает дыхание менее заметным.

При работе мышц, они сжигают много кислорода, однако, мышцы могут работать и без него (в анаэробном режиме), при этом значительно снижается энергоэффективность и как побочный продукт реакции выделяется молочная кислота. Она ядовита и разрушает ткани мышц. Недостаток дыхания потом проявляется как боль в мышцах после физической нагрузки. Если такое произошло, молочную кислоту надо вывести из мышц с помощью разминки. Соответственно, чем тяжелее физическая нагрузка, тем чаще должно быть дыхание.

С помощью тренировок, необходимо научиться чувствовать свои мышцы и расслаблять их, если они не задействованы, с помощью выдоха снимать внутреннее напряжение с любых частей тела. Это позволит снизить энергозатраты организма, дать отдых мышцам, снизить вероятность травм, уменьшить болевые ощущения. В конечном счете снизится и вероятность стресса.

Правильное дыхание так же помогает поддерживать комфортный тепловой баланс в организме.

Весна – прекрасное время для прогулок на свежем воздухе. За зиму количество микробов сократилось, воздух очистился. Поэтому дышать весенним воздухом очень полезно для лёгких. С помощью интенсивного дыхания можно избавиться от лёгочных заболеваний и накопившихся лишних килограммов.

Осенью же наоборот, воздух полон загрязнений и микробов, много дышать таким воздухом не рекомендуется.


8. Эмоции.

Как отмечалось выше, для достижения типа реакции «Активация», необходимо волевое усилие. Важен тут и эмоциональный настрой. Возвышенное эмоциональное состояние означает гармоничную циркуляцию энергии в человеке и её накопление, позволяет легче переносить физическую нагрузку. Сильные эмоции – как плохие, так и хорошие – это выброс накопленной энергии в пространство, он приводит к временному нарушению циркуляции потоков энергии и может представлять опасность для человека. Поэтому желательно воздерживаться от избытка эмоций.

При негативном эмоциональном состоянии, плохих мыслях, сперва желательно настроиться на лучшее, и уже после продолжать тренировку в приподнятом настроении. Тренировки при плохом эмоциональном состоянии чреваты закреплением этого состояния, а это ведёт к деградации личности человека, нежели к развитию.


9. Пропорции фигуры.

Очень важно сохранить правильные пропорции фигуры. Часто замечал девушек, похудевших слишком сильно, они становились плоскими если посмотреть сбоку, но оставались широкими при взгляде спереди или сзади. Печальное зрелище... Поэтому, главное не показания весов или обхват талии – а красивые, гармоничные пропорции, определяемые шириной бёдер и плеч. На мой взгляд, лучше быть привлекательной пышкой, чем исхудавшей барышней, напоминающей сушёную рыбу...

Необходимо так же заметить, что начав тренировки с целью похудеть, в первую очередь будет уменьшаться объем груди.

Итак, занимаясь собой, нужно проявлять большую осторожность, в силу вышеперечисленных причин, так как жертвы могут оказаться слишком суровыми.


10. Метод достижения красоты и гармонии.

– Во первых, постараться устранить все причины стресса, отдохнуть.

– Разобраться с собственным эмоциональным состоянием, так как именно оно, зачастую, и является причиной всех бед.

– Организовать правильное питание.

– Постараться решить проблемы со здоровьем.

Только после этого оценить состояние своей фигуры и наметить цели, над которыми надо работать. Повысить тонус кожи, мышц можно и не прибегая к тяжёлым физическим упражнениям, а с помощью массажа, лёгкой разминки. Физические упражнения несут в себе риск активизации программы набора веса, в разной степени для разных людей. Например возможна такая ситуация, когда до занятий животика не было, а после занятий он появился. Для тех дам, кто не боится иметь животик, открыт путь к повышению своей выносливости, выживаемости, личностному развитию через физические упражнения.


------------
* Подробнее о типах и фазах реакции, а так же о многом другом можно почитать в книге «Состояние души. Беседы о педагогике как науке о путях реализации функциональных возможностей мозга.» Б.И. Вершинин, Л.Е. Попов, С.Н. Постников, М.И. Слободский Томск: издательство Томского государственного архитектурно-строительного университета, 2003, 337 с.


Акулов Алексей. 14.03.2010.

Разрешено свободное копирование и распространение данной заметки.


Добавлено: Алексей Акулов :: 2012-04-12 18:51
Разработка и дизайн: Алексей Акулов, 2012-2019гг.